* Clube de Corrida

Vamos criar um Clube de Corrida!

Para quem? Para Iniciantes que se pretendem iniciar na Corrida e para Avançados que já conseguem correr 10 km com alguma facilidade.

O que disponibilizamos? Acompanhamento profissional, que se vai materializar em:

Um Treino semanal presencial. Todas as 3ªs-feiras, junto ao Allo, a partir das 18:30h.

Será um treino de Iniciação à Corrida / Corrida, com duração 60 a 70 a minutos e composto por:

Aquecimento;

Corrida em grupo (45 minutos);

Reforço muscular e exercícios de mobilidade articular.

Planos de Treino – criação de 3/4 planos de treino por ciclo de treino (Objetivo), com duração de aprox. 3 meses:

Os meus primeiros 10 km;

Correr 10 km em 60 minutos;

Correr 10 km em menos de 50 minutos;

Correr 10 km em menos de 45 minutos (a confirmar em função dos participantes).

Treino Funcional baseado em movimentos que têm aplicação prática na nossa vida diária. Em vez de isolar grupos musculares específicos, o treino funcional envolve padrões de movimento que imitam atividades do dia a dia, promovendo a força, a estabilidade e a flexibilidade de uma maneira mais integrada. Vamos criar um Workout semanal simples onde todos podem fazer este treino em casa, no trabalho, com opções mais simples ou avançadas dependendo no nível de cada um.

Um desafio quinzenal – em https://workout.correrlisboa.com/ – onde desafiamos todos a serem mais ativos (exs: subir escadas, caminhar 2 km, …).

Acesso a Portal com planos de treino e outros conteúdos, Workouts, inscrição nos treinos, dicas, …. E criação de um grupo de whatsapp. E vamos, claro, poder utilizar os Balneários do Allo.

1º Objetivo: Participar na São Silvestre de Lisboa: Para os Iniciantes será a sua primeira corrida. Para os Avançados pretendemos que melhorem o seu tempo!

Contamos contigo? Sim? Como? Inscreve-te já e começaremos em setembro, para quatro meses que nos levarão à São Silvestre de Lisboa. Inscreve-te para o endereço de email da Secretaria do Clube (Clube Galp – Secretaria gesecretaria@galp.com)!

Em data a informar, teremos um treino experimental.

Seguro de Acidentes Pessoais incluído (também sem custo associado).

24.jun.2024                                                                                            A Direção